منتديات صقور الصحراء
هلا والله وغلا ..
وألف مليون مراحب ..
وحياك الله ..
تقبل ترحيبي فيك وكل أمل بتواصلك بمشاركتك ذات الفائدة ..
واتمنى حضورك المستمر لنحظى بكل ماهو جديد ومفيد .. !!
تمنياتي القلبية لك بالفائدةمن موقعنا ..
وترى اللي يدخل معانا لايمكن يتركنا ...













JuBa

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات صقور الصحراء
هلا والله وغلا ..
وألف مليون مراحب ..
وحياك الله ..
تقبل ترحيبي فيك وكل أمل بتواصلك بمشاركتك ذات الفائدة ..
واتمنى حضورك المستمر لنحظى بكل ماهو جديد ومفيد .. !!
تمنياتي القلبية لك بالفائدةمن موقعنا ..
وترى اللي يدخل معانا لايمكن يتركنا ...













JuBa
منتديات صقور الصحراء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» ماهو نوعك المفضل؟
أضرار النوم الكثير ..! Emptyالثلاثاء فبراير 22, 2011 3:51 am من طرف طواهرية

» تعلم الغزل( بسرررررررررعة)
أضرار النوم الكثير ..! Emptyالجمعة مايو 14, 2010 5:33 pm من طرف AZIZ DJANET

» صـرخة‭ ‬الأحرار‭ ... ‬ضـد‭ ‬نـزع‭ ‬الخمـار
أضرار النوم الكثير ..! Emptyالثلاثاء أبريل 27, 2010 3:03 am من طرف زائر

» القرني يرد على المصريين بغسل العقول بدل غسل الأموال
أضرار النوم الكثير ..! Emptyالثلاثاء أبريل 27, 2010 2:57 am من طرف زائر

» الحـ ـ ـ ـ ـ ــــب المزيــ ـ ـ ـ ـ ـ ـــف
أضرار النوم الكثير ..! Emptyالخميس أبريل 08, 2010 6:40 am من طرف زائر

» في زمن الحب الرخيص !!!!
أضرار النوم الكثير ..! Emptyالخميس أبريل 08, 2010 6:15 am من طرف زائر

» لماذا الحب في زمن الخيانة
أضرار النوم الكثير ..! Emptyالأربعاء أبريل 07, 2010 1:40 pm من طرف اميرة طواهرية

» إن بعض الظن إثم
أضرار النوم الكثير ..! Emptyالثلاثاء أبريل 06, 2010 2:28 pm من طرف زائر

» قصة توبة شاب بعد ان اغتصب فتاة حافظة للقران
أضرار النوم الكثير ..! Emptyالإثنين أبريل 05, 2010 4:28 pm من طرف اميرة طواهرية

التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

أضرار النوم الكثير ..!

اذهب الى الأسفل

أضرار النوم الكثير ..! Empty أضرار النوم الكثير ..!

مُساهمة  ???? الجمعة مارس 26, 2010 1:35 am

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..

فعن زيد بن ثابت قال: اصابني ارق الليل فشكوت ذلك الى
رسول الله (صلى الله عليه وآله وسلم) فقال: قل: اللهم غارت النجوم,
وهدأت العيون وانت حي قيوم يا حي يا قيوم انم عيني واهدىء ليلي فقلتها فذهب عني
Anonymous
????
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى